“Vouloir plus de la vie est un droit légitime ; la reprendre en main et choisir d’être heureux est possible. Peu importe votre issue, il n’est jamais trop tard pour changer de cap.”
Dans la vie, nous rencontrons tous des obstacles, mais certaines expériences peuvent nous accabler et nous laisser incertains quant à la manière de reprendre notre vie en main. Que vous soyez confus, frustré, triste, perdu ou dépassé, demander de l’aide peut être intimidant. Il faut vraiment être courageux pour se manifester !
Je suis une thérapeute expérimentée et diplômée, membre de la British Association for Counselling and Psychotherapy (MBACP). J’offre des séances de thérapie individuelle pour adultes, en français ou en anglais, en présen-tiel ou en visioconférence, à durée variable selon vos besoins et vos con-traintes personnelles.
Si vos difficultés ont un impact profond sur votre qualité de vie, je peux vous aider à les surmonter pour que vous puissiez vivre une vie plus épanouie. N’hésitez pas à me contacter. Je serais honorée d’être votre compagnon de route tout au long de ce voyage transformationnel.
“Il y a une fissure dans chaque chose. C’est ainsi qu’entre la lumière.”
Leonard Cohen
Psychothérapie & accompagnement thérapeutique avec Anne Lucas
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez demander l’aide d’un thérapeute car les difficultés de chacun sont uniques. Mes clients viennent souvent me voir pour explorer et travailler ensemble sur les problématiques suivantes:
Stress/anxiété et burn-out :Êtes-vous anxieux, tendu, épuisé par les pressions et les exigences du travail et de la vie ? Votre esprit s’emballe-t-il constamment et vous empêche de vous reposer ?
Ensemble, nous pouvons identifier les raisons de vos difficultés et trouver des solutions et des méthodes d’adaptation pour que vous vous sentiez plus léger et plus fort.
Relations/estime de soi : Rencontrez-vous des difficultés relationnelles ? Avez-vous une faible estime de vous-même ou des émotions difficiles à gérer ? Désespérez-vous d’être vu, entendu et compris ? Avez-vous parfois envie de fuir ?
Explorer les schémas relationnels avec vous-même et les autres peut vous aider à devenir plus conscient, à retrouver votre estime de soi et à développer de nouvelles façons de communiquer qui vous conviennent.
Traumatismes : Y a-t-il quelque chose dans votre passé qui vous hante et vous affecte encore ? Avez-vous du mal à oublier certains souvenirs douloureux et les émotions qui y sont associées ? Ces événements influencent-ils encore vos choix aujourd’hui ?
La thérapie peut vous aider à identifier les éléments déclencheurs de votre passé qui vous affectent aujourd’hui, à reprendre le contrôle de votre comportement et à prendre de nouvelles décisions basées sur vos valeurs.
Problèmes d’appartenance/d’identité et conflits culturels : Vous êtes-vous toujours senti seul ? Avez-vous été affecté par des conflits ou des discriminations ? Avez-vous constamment du mal à trouver votre place ?
En reconnaissant votre souffrance, je peux vous aider à adopter de nouvelles habitudes qui honorent votre individualité, favorisent l’acceptation de soi et respectent vos différences ou/et votre culture.
Transitions/changements de vie importants : Vous avez été licencié, avez eu un problème de santé soudain, êtes devenu parent, avez vécu un divorce ou la perte d’un proche ?
Certains bouleversements majeurs peuvent sembler profondément injustes. Je peux vous aider à recadrer vos défis comme des opportunités de découverte de soi, de transformation et de croissance, donnant ainsi une nouvelle direction à votre vie.
Automutilation/dépendance et addiction : Essayez-vous d’éviter les émotions désagréables en vous réconfortant avec la nourriture, les drogues, l’alcool, le travail, le shopping, l’exercice physique intensif, les jeux de hasard, les relations sexuelles compulsives ou en vous faisant du mal ?
En découvrant la douleur émotionnelle derrière la dépendance et les mécanismes qui l’alimentent, vous pouvez développer de nouvelles compétences pour gérer votre vulnérabilité et vous rétablir progressivement.
Perte de sens et de raison d’être/crise existentielle : Vous avez atteint la plupart de vos objectifs et obtenu la reconnaissance de vos pairs. Pourtant, vous vous sentez léthargique et vous vous demandez si la vie se limite à cela ?
Vous vous sentez peut-être confus ou désespéré alors que votre ancienne identité se désintègre. Je peux vous aider à y voir plus clair, à prendre des décisions conscientes au lieu de réagir par habitude et à retrouver votre enthousiasme.
Dépression/idées suicidaires : Avez-vous du mal à identifier ce qui vous dérange, sachant que quelque chose ne va pas et doit changer ? Vous demandez-vous à quoi ça sert de continuer ?
En cas de dépression, les émotions douloureuses sont refoulées. En les écoutant et en analysant les sentiments et les pensées qui les accompagnent, vous pouvez vous reconnecter à vous-même et aux autres et réapprendre à apprécier la vie.
Éco-anxiété/préoccupations mondiales : Êtes-vous préoccupé par les problèmes mondiaux, l’état de la planète, l’avenir et ce que cela pourrait signifier pour l’humanité en général ?
Une exposition constante à des nouvelles déprimantes nous fait nous sentir vaincus. Écouter et digérer vos réponses émotionnelles peut vous aider à renforcer votre résilience, à reprendre le contrôle et à trouver des occasions de faire la différence.
Avec qui je travaille
J’accueille chaleureusement les personnes ayant des problèmes très variées. Cependant, en raison de mon parcours de vie, je suis particulièrement intéressée à travailler avec les personnes suivantes :
Les personnes vivant entre des cultures ou/et des milieux économiques différents
Je suis née en France et j’ai grandi dans une banlieue multiculturelle et économiquement défavorisée. Dès l’âge de neuf ans, j’ai fréquenté une école au cœur de Paris, entourée de sa culture, de son influence et de toute sa richesse. S’épanouir entre ces deux mondes opposés a été compliqué ; j’ai eu du mal à trouver ma place. Ces défis m’ont rendue humble et empathique face à la multitude d’expériences humaines. Je reste ouverte, curieuse et respectueuse des différences.
Les expatriés
J’ai travaillé à l’international en tant qu’architecte. J’ai vécu dans différents pays, dont certains touchés par des conflits, avant de m’installer à Londres en 2000. J’ai été en contact avec des personnes de toutes origines ethniques, professionnelles, socioculturelles et religieuses. Par conséquent, je suis sensible aux besoins et aux défis auxquels mes clients peuvent être confrontés à l’étranger.
Les professionnels/cadres dirigeants
Mon expérience de cadre supérieur dirigeante dans des milieux soumis à une forte pression et à des rythmes soutenus m’a permis de comprendre le monde de l’entreprise et ses exigences. Je peux également apprécier les problèmes auxquels nous sommes tous confrontés lorsque nous tentons de concilier le travail, la famille et les amis.
Les personnes traversant des changements/transitions de vie
Après avoir changé plusieurs fois de pays, vécu des deuils et des licenciements, être devenue belle-mère, puis maman et avoir poursuivi une carrière avant de me reconvertir complètement et de devenir thérapeute ; je crois en la résilience de l’esprit humain. Si vous faites face à un changement drastique dans votre vie, je peux vous aider à traverser la tourmente et à vous remettre sur pied.
Les personnes ayant subies un traumatisme
Je suis allée voir une psychothérapeute pour m’aider à guérir de mes traumatismes passés. Depuis, j’ai développé un intérêt personnel et professionnel pour le travail sur les traumatismes. Je me tiens au courant des nouveaux outils thérapeutiques qui pourraient aider mes clients.
Les personnes souffrant d’idées suicidaires
En plus de mon cabinet privé, je suis superviseur, évaluateur et auditeur bénévole pour The Listening Place, une organisation caritative qui soutient en présentiel celles et ceux qui pensent que « la vie ne vaut plus la peine d’être vécue ». Je vous écouterai avec empathie tout en vous accompagnant pour vous aider à trouver ce qui, selon vous, vaut la peine d’être vécu.
Psychothérapie & accompagnement thérapeutique en français et en anglais :
Je suis bilingue – je parle couramment le français et l’anglais. Je propose des thérapies en français pour ceux qui préfèrent s’exprimer dans leur langue maternelle. Bien entendu, je travaille et propose également des thérapies en anglais.
Mon engagement envers vous
Je vais toujours:
- Je vous accepterai avec vos particularités, quels que soient vos origines, votre âge, vos croyances, votre orientation sexuelle ou les choix que vous avez fait.
- Je respecterai vos décisions et soutiendrai vos aspirations futures avec empathie et sans jugement.
- Je ferai passer vos intérêts en premier en examinant systématiquement ce qui pourrait aider ou freiner notre travail.
- Je prendrai en compte le potentiel de croissance et ce qui émergera de vos difficultés et vous soutiendrai avec flexibilité.
- Je vous encouragerai ou vous mettrai au défi si nécessaire pour vous aider à changer et à prendre des décisions qui correspondent à vos valeurs.
- Je ferai régulièrement le point avec vous afin d’ajuster l’orientation de notre travail pour améliorer et accompagner vos progrès.
- Je respecterai les normes les plus strictes en matière d’éthique, d’intégrité et de protection de votre vie privée.
Mon approche thérapeutique
Personnelle et spirituelle
Mon principal modèle thérapeutique est la psychosynthèse, une branche de la psychothérapie transpersonnelle. Cela signifie qu’elle se concentre sur notre expérience d’un point de vue personnel et spirituel. Elle cherche à intégrer harmonieusement notre personnalité afin de l’utiliser de manière judicieuse et appropriée. Satisfaisant notre besoin d’intégralité, elle s’efforce également de donner un sens et une direction à notre vie en reconnaissant notre interdépendance et notre appartenance à un plus grand tout.
Holistique et respectueuse des traumatismes
Avec la psychosynthèse, mon approche est intégrative. J’utilise des outils et des techniques issus de diverses écoles de théorie et de recherche en psychothérapie pour répondre aux besoins évolutifs de mes clients au cours des différentes phases de la thérapie. Tenant compte des traumatismes, je leur propose également des outils d’adaptation pour les aider à faire face aux conséquences d’événements et d’expériences personnelles.
Relationnelle et expérientielle
L’expérience unique du moment présent dans la relation thérapeute/client est au cœur de mon travail. Je considère l’espace thérapeutique sacré, car il protège ce qui se passe pendant la thérapie de la vie quotidienne et du monde extérieur. C’est pourquoi je m’efforce de créer un environnement qui encourage l’exploration. Ce processus est co-créatif et peut conduire à l’apaisement et vers un changement profond et durable.
Inclusive, humaniste et sur mesure
Mon approche s’adapte à la singularité de chaque client. Je considère, non seulement ses besoins et ses objectifs, mais aussi son caractère, son chemin de vie, ses conflits et ses aspirations les plus profondes. J’offre un soutien le plus grand possible, sans jugement, quelles que soient les croyances, actions ou paroles.
Pour en savoir plus sur la psychosynthèse, veuillez visiter Psychosynthesis and Education Trust website.
Domaines de compétence
- Abus, violence, négligence
- Addictions et abus de substances
- Anxiété (pensées intrusives, crises d’angoisse, hypervigilance, dissociation, insomnie)
- Automutilation et troubles associés
- Codépendence
- Colère et rage – Problèmes liés à la colère et difficultés de tempérament
- Comportement compulsif et TOC
- Dépression (perte de la motivation, humeur dépressive, tristesse)
- Deuils, chagrin, ruptures
- Developmental/relational/transgenerational trauma
- Discrimination (racisme, homophobie, brimades, intimidation, immigration, chocs culturels)
- Éco-anxiété, préoccupations globales
- Famille – problèmes, conflits & soutien à la parentalité
- Identité sexuelle ou/et de genre – difficultés par rapport à la vôtre ou celle de quelqu’un d’autre
- Insomnie et problèmes de sommeil
- Intimidation et harcèlement
- Isolement social et affectif
- Maladies graves ou chroniques
- Manque de confiance en soi, manque d’estime de soi
- Peur du vieillissement et angoisse de vieillir (FOGO)
- Préoccupations existentielles (perte de sens et de la raison d’être, peur de la mort, idées suicidaires)
- Problèmes d’appartenance/d’identité et conflits culturels
- Relations – Difficultés et ruptures
- Social and emotional isolation
- Stress (pensées intrusives, crises d’angoisse, hypervigilance, dissociation, insomnie)
- Transitions de vie, crise de la quarantaine
- Traumatismes développementaux/relationnels/transgénérationnels
- Travail – problèmes, conflits & burn-out
- Troubles du déficit de l’attention avec ou sans d’hyperactivité (TDAH)
Comment nous travaillons ensemble
Présence empathique
Je vous inviterai à parler des aspects de votre vie qui vous semblent difficiles ou douloureux, mais ainsi de vos ressources, de vos espoirs et de vos désirs. En vous écoutant attentivement, avec curiosité et ouverture, je tiendrai compte de l’expérience de notre relation et à tout ce qui peut en découler. Grâce à ces retours d’expérience, mon savoir-faire et mon expérience de vie, je vous accompagne tout au long de votre parcours à un rythme qui vous convient et qui soutient le processus thérapeutique.
Enquête approfondie
Je vous encouragerai à décrire dans l’instant votre expérience à travers le prisme de toutes vos fonctions psychologiques (pensées, sentiments et émotions, sensations physiques, désirs et impulsions, intuition et imagination) pour vous donner une vision plus globale. Ce faisant, vous deviendrez plus conscient de vous-même et développerez de la compassion pour vos limites humaines. Nos séances seront principalement conversationnelles, mais j’utiliserai parfois des visualisations, la technique de la chaise vide, les exercices de respiration et de pleine conscience pour améliorer le processus thérapeutique.
Suppression des blocages
Grâce à l’analyse de soi et à l’introspection, nous explorerons les barrières qui vous empêchent de vous connecter avec vous-même et aux autres sainement. Nous examinerons les comportements et la façon dont vous percevez le monde que vous avez développés tout au long de votre vie. Nous interrogerons les croyances sur vous-même et sur les autres dont vous avez héritées. Je vous aiderai à trier et à délaisser ce qui ne vous est plus utile.
De nouvelles ouvertures
Alors que le processus d’apaisement s’enclenche, votre résilience et votre confiance en vous augmentent. Vous apprenez à écouter votre intuition et à croire en vos capacités. Vous éveillez votre potentiel, votre volonté et votre courage. Et petit à petit, vous apprenez à imaginer, à formuler et à adopter des comportements gratifiants et à faire des choix menant à une vie plus épanouissante.
Sens et connexions durables
À terme, en examinant et en réaffirmant vos valeurs et aspirations pour l’avenir, vous évoluez et donnez plus de sens à votre vie. Vous devenez ouvert aux expériences les plus diverses et les plus riches, qui vous connectent profondément avec vous-même, les autres et le monde en général.
Qualifications professionnelles
Diplômes
- Postgraduate Diploma in Professional Development and Psychosynthesis Counselling, (PGDip) du Psychosynthesis and Education Trust de Londres, obtenu avec distinction.
- Certificate in Psychosynthesis Foundations
- Essentials of Psychosynthesis
Accréditations et organismes de régulation
- Mes diplômes sont accrédités par le UK Council for Psychotherapy (UKCP) et par la British Association for Counselling and Psychotherapy (BACP).
- Je suis membre de la BACP (MBACP). J’adhère à leur pratique professionnelle et à leur code déontologique.
- Je suis enregistrée auprès du Bureau du commissaire à l’information (ICO) et respecter la loi britannique et le règlement général sur la protection des données (RGPD).
- Conformément aux exigences de ma profession, je suis en supervision continue avec un psychothérapeute très expérimenté.
Formations complémentaires
Je suis régulièrement des formations professionnelles continues en psychothérapie, santé mentale et bien-être émotionnel, notamment sur les problématiques suivantes :
- Travailler avec la colère
- L’automutilation et les addictions
- Les traumatismes transgénérationnels
- Les traumatismes développementaux et la psychopathologie
- Les troubles psychologiques
- Les questions d’identité liées à la sexualité et au genre
- Les idées suicidaires et le deuil par suicide
- Les neurosciences.
Contact:
Commencez votre voyage thérapeutique en me contactant !
- Pour poser une question, discuter de vos préoccupations concernant le processus thérapeutique ou prendre rendez-vous pour une première consultation, veuillez m’envoyer un courriel.
- Je vous répondrai aussi vite que possible et toujours dans les deux jours ouvrables suivants.
Tarifs :
Mes tarifs actuels sont de 93 £ par séance de 50 minutes, y compris pour la première consultation, payables en espèces, par virement bancaire ou par PayPal. J’ai parfois des places disponibles à prix réduit. Veuillez me contacter pour en discuter.
Séances :
Les séances en visioconférence se déroulent via la plate-forme sécurisée Microsoft Teams.
Les séances en présentiel ont lieu au :
City Therapy Space
33 Furnival Street, Londres, EC4A 1JQ
Comment se rendre au City Therapy Space
Psychosynthesis and Education Trust
92-94 Tooley Street, London Bridge, Londres SE1 2TH.
Comment se rendre au Psychosynthesis Trust
